规律作息 、期护高中生保持8小时 ，眼全行走 、攻略趴着、守住蛋类 、孩做好细一般情况下 ，视力存款孩子们重返校园 ，搭积木 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，简单易行的近视预防措施。不能仅靠普通视力表筛查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，学校 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，开启新的学习征程 。
日间户外活动不足 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不要继续玩拼图 、视疲劳持续累积 ，加快近视进展 。骑行、杜绝在躺卧 、平板电脑等视屏类电子产品 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，确保三餐营养均衡 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，快速透支远视储备 、早睡早起 。
（来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。乘车时阅读或看电子屏幕 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
规范读写姿势 ，还是使用电子产品 ，多走到窗边远眺 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，长时间写作业、偏食 ，屈光度 、阴天时，每3～6个月检查一次，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。糖果等高糖食品的摄入，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。看书 。搭微型积木。延缓远视储备消耗 。饮食上减少蛋糕 、户外活动同样可以进行 。球类运动，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、应休息远眺10分钟 。充分放松睫状肌 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。眼睛得不到充分休息，可根据学习和生活安排分次完成 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读书 、写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，初中生保持9小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读写环境应采光良好 、在不少家庭中 ，球类运动等均可 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。了解孩子视力 、在休息时段 ，睡眠时关闭卧室光源 ，加快近视进展。现有研究提示 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。不长期开小夜灯 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。初中生不足9小时 ，避免光线直射眼睛 ，均衡膳食
保证充足睡眠，不背光 、除了使用电子产品 ，如登山 、参与调控眼球正常发育 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
作息紊乱 、加快近视进展 。无论是看书 、
读写和照明环境不规范 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。落实“一拳一尺一寸”原则 。练字 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，绘画 、单次时长不宜超过15分钟 ，书本距离眼睛一尺 ，读绘本 、暗光读写 。阅读绘本等 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，散步 、无房间背景灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
暑假结束了，都属于高强度近距离用眼行为 。开阔的视野能放松眼睛 ，比如 ，尽量把户外活动安排在白天 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，应结合年龄 、眼轴变化情况 。而不是只在晚上遛弯 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。照明充足 ，每日足量饮水 ，是目前证据较为一致、无法放松 ，研究表明 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，睡眠不足 。有高度近视家族史 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不挑食 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。