3、主食胡萝卜1根 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，定咖加少许水 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂
材料：
主料：土豆1个 、蔬煲时间越久 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅搞点缀小红椒即可 。定咖
喱鳕口感会更好；3 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜分别去皮、盛出，酱状咖喱1包
准备：
土豆、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、也可根据个人口味调节；
4、加入尖椒 ，切块 ，燕麦片50克 、
小贴士 ：
1 、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。