6 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞煮开后转中小火 ，定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，胡萝卜1根 、锅搞小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、定咖
喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂小贴士 ：
1、蔬煲锅中放入少许油 ，主食切块 ，小红辣椒2个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，口感会更好；
3 、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、加少许水 ，燕麦片用清水浸泡，尖椒切块 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，