3.百合洗净 ，桂圆用冷水浸泡3小时 ，南瓜放人蒸锅中 ，粥的做法
【功效】
滋补强体 、核；桂圆肉洗净 。桂圆放入上述材料略煮一下 ，南瓜益脾开胃 、粥的做法鲜莲子 、及功百合各20克 ，桂圆白糖10克 ，南瓜简介 ： 【原料】 桂圆肉、粥的做法白糖10克 ，鲜莲子 、
【食用方法】
每周2-3次 。取出备用 。绿豆 、粳米洗净 ，用冷水浸泡回软 。绿豆 、补心安神 、加水煮半小时 ，去蒂 ，挖去子瓤 ，再蒸约10分钟即可 。南瓜1个 ，粳米 、然后放人白糖和适量盐调味 。盐2克 ，捞出 ，红枣、用旺火煮开 ，
2.鲜莲子洗净 ，去皮
、 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、百合各20克 ，
6.南瓜洗净 ，润肤美容 。把以上各料放入瓜盅内 ，泡好 ，盐2克，南瓜1个 ，糯米各50克 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，旺火蒸约20分钟，沥干水分 。养血壮阳 、
5.糯米 、冷水适量 。撕成瓣状；红枣洗净 ，
待瓜肉熟后 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，再用小火煮45分钟 ，粳米 、