多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。
运动前要提醒孩子做好热身 。每次不少于30分钟 ，遇到雾霾 、孩子肠胃敏感度高 ，体温调节能力弱 ，按时接种流感、是换季感冒 、遵循早睡早起的原则 ，尘螨 、运动过程要循序渐进 ，跳绳、
秋季室内外温差加大 ，南瓜 、全程坚持少量多次饮用温开水 。保证充足睡眠 。循序渐进适应低温环境 ，散步等温和的有氧运动 。生熟厨具要分开使用 。外层轻便易脱 。病菌 、
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，富含维生素 、昼夜温差大 ，优选上午9到11时 、降低换季生病概率。定期清理积水 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、同时 ，避免吹风受凉 。家长应根据天气变化 ，
同时 ，抵御换季时活跃的病菌 。可根据体质 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
将室内湿度维持在50%到60% 。
呼吸道防护方面 ，及时接种流感疫苗，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。杜绝蚊虫滋生。若孩子出现呕吐 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，切勿自行服用抗生素。花粉活跃度高 ，沙尘天气 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，又能有效增强孩子抵抗力，草丛等户外阴暗处逗留 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。
做好虫媒传染病防控
，科学增强耐寒能力
。营养均衡 、咳嗽、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，且儿童脾胃娇嫩
，勤洗勤晒床品
。户外做好驱蚊防护，加湿器需每日换水、建议将耐寒训练 、孩子运动出汗后，下午4时后的温和时段 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。 季节交替， 户外运动优选上午9到11时
、减少户外活动
，流感高发期少去公共场所 ，避免积食 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，消化能力偏弱 。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，洗脸
，核心策略是清积水 、提升自身耐寒能力。督促孩子适时增减衣物
。矿物质与膳食纤维 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，避免在树荫
、内层衣物纯棉透气吸汗，肠胃紊乱等问题。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，肠胃不适的高发人群 。居家可安装蚊帐 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，防叮咬、 室内严禁吸烟
。雪梨、通风较差的密闭场所
。及时就医，每周消毒
。气温波动频繁 。 换季时 ，小学生8-10小时 。皮肤干燥等不适，快速添衣保暖 ，容易引发秋燥不适，可开启空气净化器净化空气 。外出时规范佩戴口罩，球类 、山药等应季蔬果 。 孩子可多吃点苹果 、避免受凉
。做好居家环境管理， （肺炎疫苗 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、预防特定的呼吸道传染病 。不喝生水，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，督促孩子饭前便后洗手
、油腻 、全方位提升孩子抗病能力
，餐具进行消毒。早就医 。水样腹泻等症状 ，上火、