2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。补反不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重中医所说的秋燥津液，打喷嚏。分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感适合说话多 、人都慢性病 、补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补越重咳黄痰 ，秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感冰糖
功效：润肺止咳 ，肌肉酸痛 ，肺气不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
⚠️出现这些情况 ，更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、津液不足 ，所以喝水也难解燥 。舌红苔黄 。适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。除此之外 ，流鼻涕 、
3.嗓子干 ，川贝属中药材 ，气候又干燥，
中医认为“肺开窍于鼻”，请务必及时到正规医院就诊。中医认为 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，舌淡苔白 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、服用请遵医嘱。代茶饮 。若有鼻涕黄稠 、还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干，感冒发热 、越补燥感越重 ！
从现代医学来说 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、口干嗓子疼是温燥。所以光靠喝水很难真正解燥 。降气止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子发痒
不少人靠梨水、肺再把水液输布到全身 ，适合急性鼻塞 。进而影响注意力 。打喷嚏次数不多 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞 ，不宜长期饮用，大概率是过敏性鼻炎，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，脾胃虚寒 、才能真正滋养身体。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、但胖大海性寒 ，舌干红无苔 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。温润两种思路。提示燥邪较重 ，胖大海别盲目吃 ，不宜使用 。偶见痰中带血丝，
功效 ：发散通窍，可居家饮食调理 。干燥程度弱于温燥 ，秋天气候干燥时 ，总忍不住揉鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干 ，白术6克、打喷嚏、口鼻咽喉干痛 ，身体如有不适，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚的人群 。润燥要分清清润 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、发热等风热表现 ，总想清嗓子、咽喉失去濡养，眼窝凹陷、不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。只有局部五官症状 ，皮肤发干 。喝水不解渴 ，如果是凉燥 ，怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，本方偏辛温 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥伤肺 ，容易腹泻者慎用 。空气中花粉增多，嗓子眼发痒 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。眼鼻发痒 、大便干结 ，舌淡苔白 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
5.食疗不能替代就医 ，这个转化过程就会出问题 ，春秋季高发 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还有可能继发鼻窦炎 、有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，
喝进去的水只是原料，川贝粉 、比如乏力 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧。眼睛、怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、干咳 。减少鼻炎反复发作。不发烧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，只吃梨起不到什么作用，就会出现干痒。很多人都补反了，口鼻咽喉干痛人群 。只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、胖大海等清热食材，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，属于凉燥时，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、揉眼睛 。需要脾胃把水运化好 ，怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤干枯 、建议及时就医 ，明显畏寒 、
温燥 、一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉肿痛 、口唇起皮 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、经常熬夜 、玉竹 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，嗓子干痒
老想咳嗽 、眼睛一般不痒 。孕妇 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。从现代医学来看 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不能替代医生面诊 。不可自行大剂量服用 。咳稀白痰 ，适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，造成夜间缺氧，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况 ，鼻子 、儿童、请及时前往正规医院就诊 。甚至发烧 。梨 、常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。