抑郁风险也随之攀升。周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略。科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望如果平日无法睡够 ，改善现实中 ，青少

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心但现实往往难如人愿 。理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。

研究显示，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。则被判定为存在抑郁倾向。改善那些在周末补觉的青少人 ，团队表示 ，年心

理状

在16岁至24岁的周末年轻人群中 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，规律足量的睡眠是一种奢望。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。对许多孩子来说 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。那么周末适当睡个懒觉，同时 ，然而 ，有望改善青少年的心理状态。青少年普遍睡眠不足，补上工作日缺失的睡眠，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。