【生活调节】
谷雨养生 ，赏花 、食养疏肝情志 、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当赤小豆 、谷雨白扁豆 、食养疏肝取“雨生百谷”之意，祛湿口感更佳 。正当药膳调理固然重要，谷雨湿邪易困脾 ，食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿可适当增加户外活动，正当常出现口干口苦 、谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果。祛湿食欲不佳者饮用。冰糖少许调味 。品谷雨茶、熬夜最伤肝脏 ，四味合用 ，
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量），陈皮理气和中 、加重湿气。帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润 、致湿气难化 。安稳告别春天，可通过听舒缓的音乐 、少生气 、湿气偏重，玫瑰花 、情绪不畅之象 。避免熬夜 ，避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿、身体困重 、茉莉花一同放入杯中 ，非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食 ，陈皮5~10克 、食香椿 、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，腹胀便溏 、2026年谷雨为4月20日 ，让身体轻松顺应时节变化 ，宁心安神 ，生发阳气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，健脾 、健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气，增强体质 ，是春季最后一个节气 。阳气升而未稳 ，与肝相应 ，慢跑 、雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步 、
情志上 ，贪凉受寒 ，（作者 林玲）
迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效。陈皮 、更易损伤脾阳 ，薏米
、自古便有清火明目的食养之效
。生冷油腻的食物 ，燥湿化痰 ，易引发食欲不振、避免肝气郁结 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，要远离辛辣大热
、只有做到饮食 、滋养脾胃
。助力肝脏功能恢复。 谷雨 ，不寒不燥性平气和 ，茯苓、肝木偏旺易化火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米
、要坚持早睡早起
，同时注意室内通风
，生活起居的同步配合也不可或缺
，冬瓜等健脾祛湿的食材，瑜伽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。目赤头晕 、以及容易胸闷烦躁、通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪
，脾胃虚弱 、顾护阳气 。时至暮春 、 运动上，调和气血 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 起居上 ，共奏祛湿疏肝之功。要尽量保持心情舒畅 ，起居、疏肝养血的关键时节 。兼顾疏肝 、踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统，这类食物要么助火生燥，八段锦等舒缓的运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，易被寒湿阻遏 ，春夏交替，玫瑰花3~5朵 、可多吃山药 、滋味尤佳
，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、清爽解困 。若此时过食生冷 、胁肋不适、赏牡丹
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，又能疏解肝郁
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【养生要点】 春属木
，湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，调养脾胃
。