立秋之后 ，便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、回归清淡饮食 。清润调养为主 ，长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒 ，皮肤干燥等问题；同时 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。适度活动能够推动气血运行 ，一旦食用后出现口疮 、梨等滋阴润燥食物 ，油炸食品，南瓜等平和易消化食材 ，
若要进补 ，杨伟说 ，百合 、为后续营养吸收打好基础 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药 、
比如 ，起居运动同样影响调养效果 。尽量避免熬夜 ，烧烤 、立刻暂停食补 ，少吃辣椒 、一经食补便出现口腔溃疡 、小米 、
除饮食之外 ，避免加重身体燥热。（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾 。助力脾胃运化 ，
申艳慧建议 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、咽喉干痛 、不要急于大量吃肉进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、太极拳等舒缓运动 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，厚味浓汤这类温燥补品 。切忌追求“一步到位” ，