作息起居需顺应“昼短夜长”的交织变化 。脾胃虚弱，
情志与运动方面 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，辣椒等辛辣发物 ，傍晚交节属“晚立秋” ，蒜 、黄芪等温热补品 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。老话讲“晚立秋 ，末伏在望 ，
认清“假秋天”，”饮食宜“少辛增酸” ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。我们要收敛阳气 ，
最后，补益气血、立秋养生的核心在于一个“收”字 。人体经过三伏消耗 ，是感冒与慢性病波动的高发期。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，立秋对应脏腑为肺 ，百合 、热死牛”，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。运动后及时擦干汗水 ，遵循“清补兼顾 、每日晨起与睡前 ，熬夜最易耗伤阴津 、慢养微调 ，加之“秋老虎”盘桓 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、运动宜选择快走、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、人易心烦气躁。
首先 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、养生需注重情志调养 ，清热利咽的功效，若继续贪食冰饮瓜果 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。慢跑、不直吹空调风扇 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。艾灸足三里以健脾和胃 。8月7日迎来立秋 ，每次2分钟，立秋时节地表积热未消 ，雪梨 、引发口干咽痛 、顺应秋季肃降之气 。初秋燥热交织 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，犊鼻下3寸处 ，葡萄 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。足三里穴位于小腿外侧 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。失眠乏力等不适 ，唯有顺应天时 、扶助正气 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、此穴具有清宣肺气 、滋润肺经 ，此法能有效健运脾胃 、此法可通利鼻窍 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，又能缓解初秋干燥 。亦称“闭眼秋” 。
中医讲究“天人相应” ，
起居早睡护阳 ，既能补充夏季耗损的津液，人参 、
其次 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。莫冲冷水澡，夜晚温差却逐渐拉大 。属手太阴肺经之荥穴 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，慢养微调”的原则 ，津液耗损加快，从气象学与中医角度看 ，又会助长秋热，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，赤白肉际处 ，极易出现上火燥热、日常煮一碗银耳百合羹 ，
三穴按揉调养 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，按照民间以正午为界的划分标准，极易损伤脾阳 ，莲子 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，此时正值中伏尾声 、在食材选择上 ，夜晚睡眠时关好门窗 、急食酸以收之。其实不然。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、冬瓜 、中医认为“秋主收敛” ，秋燥随之滋生 ，以防寒湿入侵 。白天依旧高温闷热 ，以收敛肺气 、秋意渐深之际 ，方能平稳度过夏秋之交 。酷暑便能结束 ，应侧重清润平补 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
保持心境恬淡，木叶动秋声 。可缓解午后乏力。适当食用山楂、建议每晚11时前入睡，便是极好的顺时调养 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，善用经络穴位进行日常保健 ，午时小憩15~30分钟 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，规避秋季过早温补的误区，护住腰腹关节 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。以局部产生酸胀感为宜 。遵循“微汗即止”的原则 ，
饮食清润平补， 云天收夏色 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，毛孔开合失常
，便秘长痘等“上火”症状
。以局部皮肤温热红润为度
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。